Fitbitの睡眠グラフから睡眠障害を検出するための具体的なポイント

項目	睡眠障害のサイン	解説・見方
睡眠スコア（総合）	60未満が続く	75以上が理想。60未満が数日以上続くと、睡眠の質が低くストレスや不眠の可能性がある。
深い睡眠（Deep）	20分未満が続く	脳の老廃物除去に不可欠。20〜90分が正常。極端に短いと脳疲労や回復力の低下が疑われる。
浅い睡眠（Light）	全体の70%以上	浅い睡眠が多すぎると、眠りの質が低下。ストレスや環境の悪化が原因の場合がある。
レム睡眠（REM）	15%未満または極端に多い	REMが少なすぎると気分障害やうつ傾向、多すぎると睡眠構造の乱れが考えられる。
覚醒回数	10回以上／1時間に1回以上	睡眠が断片化し、休息が妨げられる。無呼吸症候群や頻尿の可能性あり。
入眠までの時間	30分以上かかる	入眠困難はストレスや交感神経優位が原因。睡眠衛生の見直しが必要。
総睡眠時間	5時間未満が連続	日中の眠気や注意力低下につながる。7時間以上が理想。慢性化すると自律神経失調の恐れも。