高血圧の人が避けるべき食品5選

高血圧の人が絶対に避けるべき食品5選

• 1. インスタントラーメン： 極めて高いナトリウム（塩分）含有量。スープをすべて飲むと1日分以上の塩分を摂取してしまうことも。
• 2. 漬物類（たくあん・梅干しなど）： 発酵や保存のため大量の塩を使用。少量でも塩分過多になりやすく、毎日食べるとリスクが高い。
• 3. 加工肉（ハム・ソーセージ・ベーコン）： 保存料や風味付けのため塩分が多く、ナトリウム負荷が高くなる。さらに脂質も多く血圧に悪影響。
• 4. スナック菓子（ポテトチップスなど）： 食塩だけでなくトランス脂肪酸や過剰な油が含まれ、血管にダメージを与える。
• 5. カップスープ・市販の味噌汁： 手軽だが塩分量が非常に多く、1杯で2〜3gの塩分を摂ることも。高血圧には大敵。