熱中症にかかりにくくするための体質改善方法7つとその理由

体質改善方法	理由・効果
日頃から軽い運動を習慣化	汗をかく習慣をつけることで、汗腺の機能が高まり、体温調節がしやすくなる。
バランスの良い食事	水分・塩分・ミネラルのバランスを整える食事により、体の恒常性が維持される。
十分な睡眠をとる	疲労を回復し、自律神経の働きを整えることで体温調節機能が向上する。
冷房に頼りすぎない	過度な冷房生活を避けることで、体の暑さへの順応力（暑熱順化）が鍛えられる。
水分を意識してこまめに摂取	常に体内の水分を保つ習慣がつくと、脱水になりにくい体になる。
便通を整える	腸内環境が整うと免疫機能や自律神経が安定し、熱中症に強い体を作れる。
ストレスを溜めない	ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、体温調整機能を弱める原因となる。