注意すべきコーヒーの飲み方

1. 空腹時に飲まない

胃酸の分泌を促進し、胃に負担をかけるため、空腹時のコーヒーは避けましょう。

2. 飲みすぎに注意

カフェインの摂りすぎは不眠、心拍数の上昇、不安感の原因になります。1日3〜4杯までが目安です。

3. 寝る前には控える

カフェインの覚醒作用は数時間持続するため、就寝3〜4時間前には飲まないようにしましょう。

4. 糖分・クリームの過剰摂取

砂糖やフレーバーシロップ、クリームの入れすぎはカロリーオーバーや血糖値の急上昇につながります。

5. 鉄分の吸収を妨げる

コーヒーに含まれるタンニンが鉄分の吸収を阻害するため、食事直後の摂取は控えるのが理想です。