夜間における熱中症対策5つとその根拠

対策	理由・根拠
寝る前の水分補給	睡眠中にも汗をかくため、水分が不足すると脱水状態に陥りやすく、熱中症のリスクが高まる。
エアコン・扇風機の適切な利用	室温や湿度が高い状態が続くと、深部体温が下がらず、体温調節がうまくいかなくなる。
通気性の良い寝具・パジャマの使用	熱や湿気がこもると体温が下がらず、睡眠の質も悪化する。吸湿・通気性に優れた素材が効果的。
冷感寝具・アイス枕の活用	首や脇などを冷やすことで血流が冷却され、効率的に体温を下げることができる。
部屋の換気を行う	日中の熱がこもっていると夜間でも高温になりやすいため、就寝前の換気で室温を下げる。