軟骨のすり減りに良い食品5選

• サケ（鮭）
  オメガ3脂肪酸が豊富で、炎症を抑える効果が期待されます。
• 鶏の手羽先・軟骨
  コラーゲンを豊富に含み、関節や軟骨の健康維持に役立ちます。
• 納豆
  ビタミンK2が豊富で、骨や軟骨の代謝をサポートします。
• 緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリーなど）
  抗酸化作用のあるビタミンCやEを含み、軟骨の老化防止に役立ちます。
• 海藻類（わかめ、昆布など）
  ミネラル（特にカルシウム、マグネシウム）が豊富で、骨・関節の健康をサポートします。

※食品療法はあくまで補助的なものです。膝の状態が悪化する場合は、早めに医師に相談しましょう。