「夏に食欲がない・胃腸が疲れているとき」におすすめの食べやすくてやさしいメニュー10選（高血圧用）

メニュー	主な食材	健康効果（高血圧＆胃腸ケア）
おかゆ（梅少量＋青じそ）	米、梅干し（控えめ）、青じそ	胃にやさしく、クエン酸で疲労回復、塩分は最小限
冷製かぼちゃポタージュ（無塩）	かぼちゃ、豆乳、玉ねぎ	甘みとビタミンで体力回復、カリウムも豊富
冷奴とオクラ・とろろがけ	豆腐、オクラ、長芋	ネバネバで胃粘膜を保護、たんぱく質で体力維持
野菜の出汁煮（薄味）	にんじん、大根、かぼちゃ、昆布だし	温かくて消化しやすい、塩分控えめでも旨みあり
枝豆入りおじや	ごはん、枝豆、だし、卵	カリウム豊富でたんぱく質もしっかり、胃に優しい
にゅうめん（減塩だし）	そうめん、ねぎ、生姜、だし	胃にやさしく、温かくして消化サポート
すりおろしりんごと豆乳	りんご、豆乳	整腸作用と抗酸化、自然な甘みで食べやすい
スイカとミントのサラダ	スイカ、ミント、レモン汁	水分・カリウムで高血圧予防、爽やかで食欲刺激
とろとろ野菜スープ（塩分控えめ）	キャベツ、玉ねぎ、人参、昆布だし	やさしい味と温かさで胃をサポート、栄養も◎
豆腐とモロヘイヤの冷たいお浸し	モロヘイヤ、豆腐、すりごま	ネバネバで胃腸保護、カリウム・マグネシウム豊富