「夏に食欲がない・胃腸が疲れているとき」におすすめの食べやすくてやさしいメニュー10選

メニュー	主な食材	健康効果
おかゆ（梅干し添え）	米、梅干し、水	消化が良く、クエン酸で疲労回復・食欲促進
冷たい茶碗蒸し	卵、だし、鶏肉、椎茸	高たんぱくで消化にやさしく、冷やすことで食べやすさUP
豆腐とおくらの冷やしだしがけ	豆腐、おくら、だし	ネバネバ成分で胃腸を保護、たんぱく質補給
具だくさん味噌汁（やわらか野菜）	にんじん、大根、じゃがいも、味噌	温かい汁物で胃の働きを助ける、発酵食品で腸内環境改善
かぼちゃの煮物	かぼちゃ、しょうゆ、みりん	ビタミン・糖質でエネルギー補給、やわらかくて消化も良い
白がゆ＋卵とじ	米、卵、水、だし	胃にやさしい食事＋たんぱく質で回復促進
にゅうめん（温かいそうめん）	そうめん、だし、ねぎ	消化が良く、胃を冷やさずにエネルギー補給
やさしい野菜スープ	キャベツ、人参、玉ねぎ、じゃがいも	水分とミネラル補給、温かさで胃腸をサポート
山芋のとろろごはん	山芋、ごはん、だし醤油	粘り成分が胃粘膜を保護、栄養も豊富で食べやすい
りんごのすりおろし	りんご	ペクチンで整腸作用、自然な甘みで食べやすい