血液をサラサラにする料理7選
血液をサラサラにする料理7選 血液をサラサラにする簡単でおいしい料理7選 さばの味噌煮 EPA・DHAが豊富な青魚で、動脈硬化予防にも。味噌との相性も抜群。 玉ねぎのマリネ 玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液の流れをスムーズにします。 納豆とオクラの和え物 納豆のナットウキナーゼが血栓予防に、オクラの食物繊維も腸内環境を整えます。 トマトとアボカドのサラダ リコピンやビタミンEが血管を保護し、血流を助ける効果が期待できます。 いわしの梅煮 EPA・DHAを含むいわしと、梅のクエン酸で疲労回復＆血液循環をサポート。 ブロッコリーとツナのごま和え 抗酸化作用のあるビタミンCとオメガ3、さらにごまのビタミンEが◎。 ほうれん草とにんじんのナムル 血流改善に役立つカリウム・鉄分・抗酸化ビタミンが豊富な一品。 ※あわせて、水分補給・適度な運動・過度な塩分や脂質の摂取を控えることも大切です。